Posturas certas

​

 

Evitando tensão na coluna vertebral

​

Carregando objetos:

• Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas

• Não carregue muito peso

• Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros

​

​

 

 

 

 

 

 

 

Atividades diárias / Caminhando:

• Não fique muito tempo em uma única posição

• Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores

• Não caminhe inclinando-se para a frente

• Evite sapatos muito altos e desconfortáveis

​

​

​

 

 

 

 

 

Ao sentar-se / Dirigindo:

• Não sente-se sem apoiar as costas

• Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais

​

​

​

 

 

 

 

 

Dormindo:

• Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos

• Não deite de barriga para baixo

• Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos

​

​

​

​